Higiene

Para evitar enfermedades periodontales, usted necesita un buen control de la diabetes y un cuidado bucal. Incluya lo siguiente en su cuidado bucal diario:

• Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves, porque los de cerdas medianas o duras pueden lastimarle las encías.
• Cepíllese los dientes dos veces al día.
• Utilice hilo dental diariamente.
• Reemplace su cepillo de dientes al menos cada 3 meses.

Usted puede hacer varias cosas para evitar tener problemas en la piel. Pruebe con estos consejos de la Asociación Estadounidense para la Diabetes (American Diabetes Association).

• Tome baños o duchas tibias, ya que el agua caliente seca la piel.
• Use un champú suave y jabón humectante sin perfumes.Use una crema humectante para la piel después de bañarse o ducharse.
• Mantenga su casa con más humedad y báñese con menor frecuencia cuando el clima esté seco o haga frío.
• Prevenga la sequedad de la piel: no se rasque cuando de comezón y humedézcala, especialmente cuando el clima sea ventoso o frío.
• Use talco en los pliegues y en los lugares donde haya roces de la piel, como por ejemplo, las axilas y la ingle.
• Tenga cuidado de no cortarse, limpie los cortes de menor gravedad enseguida con agua y jabón.
• Evite usar alcohol, mercurocromo o yodo.
Sólo utilice el antibiótico en crema o pomada que le recomiende su médico.
• Cubra el corte con una gasa estéril.
• Consulte al médico enseguida si sufre un corte, una quemadura o una infección de mayor gravedad.
• Evite los atomizadores de higiene femeninos.
• Visite al dermatólogo si no puede solucionar los problemas de la piel.

Existen varios pasos simples que puede seguir para evitar las heridas y reducir el riesgo de sufrir lastimaduras en los pies. Dedicarle un tiempo periódicamente al cuidado de los pies puede serle de ayuda para mantenerlos saludables.

Examine diariamente sus pies

• Observe el empeine y la planta de los pies y entre los dedos.
• Si tiene dificultad para doblarse, utilice un espejo para controlar las plantas o pídale a alguien que lo ayude.
• Examine los pies en un lugar bien iluminado.
• Un buen momento para examinar los pies es después del baño o la ducha. . Busque algún cambio.
• Busque cortes, rasguños, ampollas, callos, callosidades, uñas encarnadas o signos de infección.
• También busque piel blanca, húmeda y arrugada, en especial entre los dedos. Verifique con el tacto si hay algún aumento de la temperatura de la piel.
• Las partes calientes pueden indicar una infección por debajo de la piel o una inflamación.
• Si padece algún daño en los nervios de los pies, puede haber muy poco o nada de dolor que le haga advertir esto.
• Consulte a su médico si tiene alguna duda o ante la primera señal de problemas. Sus pies necesitan un cuidado permanente.
• Asegúrese de que el médico o la persona capacitada del equipo médico que lo atiende sobre revise sus pies durante las visitas rutinarias.
• Los podólogos y los pedicuros son profesionales de la salud que se especializan en el cuidado y el tratamiento de sus pies. Estos especialistas pueden tratar los problemas de sus pies o recomendarle zapatos especiales o plantillas ortopédicas si es necesario.

Mantenga sus pies limpios

• Límpielos diariamente con una esponja blanda y un jabón suave en agua tibia. Recuerde controlar la temperatura del agua con la muñeca o el codo para asegurarse de que el agua no esté demasiado caliente y evitar quemarse los pies.
• No ponga los pies en remojo en agua o cualquier otra solución.
• Poner los pies en remojo hará que la piel se seque aun más.

Seque sus pies.

• Utilice una toalla suave para secar los pies completamente.
• Recuerde secar entre todos y cada uno de los dedos.
• No se ponga ninguna loción entre los dedos y nunca utilice un secador de cabello para secarse los pies.

Aplicar una loción.

• Colóquese loción en el empeine y en la planta de los pies después de cada limpieza.
• Una loción suave a base de entre un 5 y un 10% de urea, lo ayudará a mantener la piel húmeda.

Callosidades y callos

Los pies desarrollan callos y callosidades como una forma de proteger la piel contra la presión o la fricción, causada por un calzado poco apropiado o una forma de caminar inadecuada. Y la forma de caminar inadecuada puede empeorar aun más, una vez que se forman los callos y las callosidades.

• Deshágase de las callosidades y los callos reduciendo la presión en los pies.
Esto puede implicar adquirir un calzado adecuado y de buen calce, y tal vez utilizar plantillas especiales en los zapatos. Las plantillas lo ayudarán a repartir el peso del cuerpo en forma homogénea sobre la planta del pie.

• Tenga cuidado con la formación de callos suaves.
Cuando el pie esté seco, lime suavemente las partes callosas con una piedra pómez. Después, aplique loción en todas las partes callosas para mantener los callos flexibles y evitar que se sigan partiendo. Evite utilizar los productos que se venden para quitar uno mismo callosidades o callos. Le pueden causar quemaduras y le pueden dañar la piel saludable alrededor del área con problemas. No utilice almohadillas para las callosidades.

• Nunca corte las callosidades o los callos con una navaja.
Si tiene callos gruesos, debería consultarle con su médico cómo tratarlos y prevenirlos

Uñas de los pies

.• Mantenga las uñas de los pies bien recortadas y parejas.

• Utilice una tijera sin punta para cortar las uñas en línea recta y luego lime los bordes con una lima. No corte las uñas demasiado cortas, deje siempre aproximadamente de 1,5 a 3 mm de uña libre más allá del borde del dedo. El mejor momento para cortar las uñas es después de bañarse, cuando están blandas y son fáciles de recortar. Si tiene dificultades para llegar a las uñas con facilidad o si las uñas son muy gruesas y difíciles de cortar, busque la ayuda de un profesional entrenado para tratar uñas, como por ejemplo, un podólogo o un pedicuro.

• Visite al médico en caso de tener una uña encarnada.

• No trate de curarla usted mismo.

 

Medias (calcetines)

• Use medias limpias todos los días.

• Una media que tiene por lo menos un 80% de algodón o lana ayuda a absorber la transpiración y permite que la piel respire.

• Evite las medias o los calcetines de nylon.

• Las medias deben calzar bien y no deben tener un elástico ajustado, especialmente en la parte superior. Evite las medias con costuras gruesas.

• Use medias, zapatos o botas abrigadas en invierno. Lo ayudan a evitar el congelamiento. Recuerde, la sensación térmica en sus pies no es muy confiable. .

• Evite usar almohadillas para calentarlos o bolsas de agua caliente. Estas pueden quemarle la piel. En cambio, use medias de lana para mantener sus pies calientes.

Zapatos

• Nunca camine descalzo en su casa o afuera.

• Use zapatos y medias dentro de la casa y afuera, todos los días, para proteger y darle apoyo a sus pies. Antes de ponerse los zapatos, siempre sacúdalos y luego, con cuidado, verifique que no haya piedras u objetos duros que puedan lastimar sus pies.

• Use el calzado apropiado.

• Los zapatos deben tener una suela de goma, gruesa y flexible. Deben ser cerrados en el talón y en la punta del pie. El interior del zapato debe ser amplio y bastante profundo para acomodar los dedos. Evite usar zapatos con punta. El forro interno del zapato no debe tener protuberancias, pliegues o costuras. Los zapatos con cordones o con cierre tipo velcro son los mejores. Trate de evitar los zapatos sin cordones. . Compre zapatos cuando sus pies estén hinchados.

• Comprar zapatos por la tarde es mejor que comprarlos por la mañana. Evite usar zapatos que le aprieten. Si usted está comprando zapatos nuevos y sus pies se encuentran entumecidos, haga un contorno de cada pie en un papel duro y recórtelo. Introduzca las siluetas en el par de zapatos que piensa comprar. Esto lo ayudará a determinar si son adecuados.

• Al principio, use los zapatos nuevos sólo por períodos cortos.

• Adáptese a los zapatos nuevos utilizándolos de 1 a 2 horas por día, como máximo. Después de usar los zapatos nuevos, inspeccione cuidadosamente sus pies y busque áreas enrojecidas o irritadas que puedan indicar un problema.

Tropezar o chocar con objetos duros

Si se tropieza o se choca con un objeto duro, controle sus pies para asegurarse de que no se lastimaron. Si tiene poca sensibilidad en sus pies, puede no sentir el dolor que normalmente nos advierte de una lastimadura grave.

Heridas en los pies Si tiene el pie lastimado, no camine sobre éste aun si no le duele, ya que eso le puede causar más daño.

Ampollas, cortes y rasguños

Trate las ampollas, los cortes y los rasguños enseguida. Nunca utilice químicos fuertes, tales como el ácido bórico, peróxido de hidrógeno, o cualquier otro antiséptico. Ya que éstos, sólo pueden dañar el tejido sano.

No rompa las ampollas usted mismo ya que puede provocarle una infección. Simplemente, limpie la herida con agua y jabón; llame a su médico para un tratamiento más especializado.

Cubra todas las heridas abiertas con un apósito estéril.

Llagas abiertas

Llame a su médico si existen señales de calor, enrojecimiento, hinchazón, pus o dolor en la llaga abierta o en la zona que la rodea.